Pacarku Hobi Marah

Wah, pasti pusing punya pacar yang hobi banget marah. Kalau nggak berantem, ya main diam-diaman. Nah, biar pacar nggak gampang dan kelamaan marah, coba ikuti tip ini.
Jangan Ikutan Marah
Ketika pacar kamu lagi marah, kamu jangan ikut terbawa emosi dan ikutan marah, karena akan bikin masalah akan menjadi lebih panjang dan tidak kunjung selesai. Coba pahami kondisi dia. Dengan bersikap tenang, emosi pacar mungkin akan reda.

Coba Bertindak Manis
Saat dia emsoi, perlihatkan aksi manis kamu. Rata-rata mereka nggak tahan kalau kita bersikap manis dan sedikit merayu, supaya luluh hatinya.  Bikin pacar tertawa, dan mereka akan lebih tenang dan nggak marah lagi.

Ajak jalan Keluar
Biasanya, bila sedang suntuk atau perasaan lagi nggak enak, pasti bawaannya pengin jalan ke luar. Nah, sama juga ketika pacar sedang marah. Saat suasana di antara kalian nggak enak, ajak pacar jalan keluar, cari  suasana yang lebih santai. Dengan begitu, pikiran dia akan lebih segar.

Terus Menghubungi Dia
Saat pacar marah, coba untuk selalu menghubungi dia, baik lewat telepon atau sms. Setidaknya pacar tahu kalau kita tetap menaruh perhatian padanya.

Meminta Maaf
Kebanyakan saat sedang menghadapi masalah kita suka gengsi minta maaf. Kalau kamu memang bersalah, sudah kewajiban kamu meminta maaf. Tetapi sesekali mengalah untuk minta maaf meski kamu nggak salah boleh juga dilakukan supaya emosi dia turun. Tapi jangan keseringan lho, karena bisa jadi kebiasaan yang tidak baik dan hubungan kamu dan dia pun jadi nggak sehat.

Jujur ke Pacar

Sebenarnya kita pengin banget bisa jujur sama pacar dalam segala hal. Tapi, entah karena malu, atau gengsi, kita jadi jarang bersikap dan berkata jujur ke pacar. Padahal kejujuran itu adalah hal yang penting dalam sebuah hubungan. Nah, karena itu mari kita coba bersikap jujur ke pacar.

• Ketika pacar menanyakan, apakah kita sayang sama dia atau tidak? Cobalah untuk jujur meskipun kita malu atau gengsi setengah mati. Mungkin dia bertanya karena ingin dapat kepastian tentang perasaan kita  atau haus kalimat sayang dari kita.
• Jangan ragu untuk menceritakan tentang kesukaan, hobi, dan kegiatan kita yang sebenarnya ke pacar. Nggak usah takut pacar bakalan bosan atau berbohong demi terlihat keren di depan pacar.  Karena kalau dia benar-benar sayang, pasti dia ingin tahu segala sesuatu tentang diri kita dan menerima kita apa adanya.
• Coba untuk bersikap jujur secara spontan ke pacar. Misalnya jujur bilang kangen atau jujur bilang kalau dia cakep banget dengan model rambut barunya. Percayalah, pujian atau rayuan singkat dari kita bisa bikin dia blushing dan melayang ke udara saking senangnya.  
• Satu lagi, jangan ragu untuk jujur di saat kita marah atau nggak setuju sama dia. Karena kejujuran itu bukan hanya pas kita lagi senang saja, tapi juga di saat kita lagi sedih atau kesal. Supaya pacar tahu apa yang tidak kita sukai dan yang bisa bikin kita marah.

Saatnya Menggunakan “Rem” Mulut

Salah satu alasan yang membuat hubungan persahabatan terus awet adalah saling percaya dan jujur satu sama lain. Makanya, berbohong menjadi salah satu ‘dosa besar’ dalam persahabatan. Tapi ada saatnya lho, kita memilih untuk diam dan nggak berkomentar tentang sobat daripada memperburuk suasana. Terutama untuk beberapa hal berikut:

• Komentar kondisi fisik. Saat pinggang sobat terlihat melebar atau pipinya bertambah chubby, kita nggak perlu langsung bilang kalau dia bertambah gemuk. Ini namanya memancing keributan.
• Merendahkan seleranya. Setiap orang punya ukuran dan standar masing-masing terhadap suatu hal. Makanya meskipun sobatan, terkadang kita punya selera yang berbeda. Tapi bukan berarti kita bisa menganggap selera sobat jelek, lho! Lebih baik bilang kalau selera kita dan dia nggak sama ketimbang bilang pilihannya jelek.
• Menjelekkan pacarnya. It’s a big no! Baik di depan atau di belakang sobat. Karena setiap orang punya kekurangan dan kelebihan. Apalagi kalau ternyata hal yang akan dikatakan belum terbukti kebenarannya.
• Saat sobat terpuruk. Kebanyakan orang justru ingin dihibur saat sedang merasa down karena tertimpa suatu masalah. Jadi kalau memang kita hanya akan mengatakan suatu hal yang justru bikin sobat tambah sedih, lebih baik nggak usah dikatakan. Apalagi kalau kita justru terkesan menyalahkaan sobat atas hal yang terjadi. Ingat, sobat butuh pembelaan dan penghiburan, bukan dihakimi.

Pedekate sama Sepupu

Saat datang ke acara keluarga besar, rasanya malas banget. Salah satunya karena kita merasa nggak dekat dengan sepupu-sepupu kita. Jarang bertemu dan komunikasi membuat kita belum kenal atau akrab satu sama lain. Alhasil saat bertemu, kita masih sering canggung dan jarang mengobrol. Gimana ya biar bisa lebih dekat sama sepupu?

Rajin ikut acara keluarga
Acara keluarga memang jadi momen paling tepat untuk mendekatkan diri sama sepupu. Makin sering bertemu, hubungan kita sama sepupu jadi makin akrab dan dekat. Kita nggak akan merasa canggung lagi saat bertemu mereka. Ortu, tante, om, kakek, nenek kita pun pasti juga bakal senang banget melihat kita bisa akrab sama sepupu.

Keep in touch
Ini nih yang penting, biasanya kalau sudah asyik hangout sama sobat atau pacar, sepupu kadang dilupain. Nggak perlu tiap hari komunikasi sama sepupu, tapi pastikan ada waktu untuk sekedar menanyakan kabarnya, berbagi cerita tentang banyak hal yang seru dan menyenangkan.

Main ke rumah sepupu
Sesekali main ke rumah sepupu, sekalian mengunjungi om dan tante. Sekedar ngobrol tentang keseharian atau tentang sekolah. Atau melakukan hal-hal seru yang kita suka. Saat merasa bosan, ajak sepupu hangout ke mall, atau ke kafe.

Rencanakan liburan bersama
Awalnya mungkin merasa canggung, tapi lama-lama suasana juga bakal cair, kok. Nggak jauh berbeda saat liburan bareng sobat. Kita bisa have fun bareng, malah bisa saling menjaga satu sama lain. Hubungan makin baik, ortu jadi nggak khawatir deh.

Kasih surprise di hari istimewanya
Kalau biasanya kita kasih surprise ke sobat atau pacar, sesekali kasih surprise ke sepupu. Kejutan yang menyenangkan akan selalu diingat dan membuat hubungan kalian lebih erat.

Pacarku Gila Main Game

Terkadang suka bingung nggak sih, kalau pacar lebih mementingkan main game daripada kita? Masih perhatian sih, tapi begitu bertemu game, segala sesuatu yang berhubungan dengan kita, pacarnya, pasti dilupakan dalam sekejap. Bete kan? Nah, biar nggak bête kelamaan, berikut tip yang bisa membantu kamu.

Ajak jalan-jalan
Bikin deh, acara atau ajak dia keluar dari rumah. Kebanyakan mereka yang bosan di rumah akan berujung bermain game lagi. Kalau bisa, jangan lupa ajak sahabatnya juga untuk ikut pergi jalan-jalan. Biar acara jalan-jalan makin seru.

Berkomunikasilah dengannya
Ajak dia ngobrol dengan tenang. Bila perlu, minta waktu khusus untuk membicarakan isi hati kamu. Jangan pakai emosi atau marah-marah karena malah akan membuat masalah makin besar. Bicara dengan santai dan bilang kalau kamu bukan mau mencari keributan tapi hanya ingin diberi pengertian.

Ikutan bermain
Cobalah sesekali ikutan bermain game bersama dia. Perlihatkan ketertarikan kamu juga dalam bermain game. Pacar pasti akan senang karena kamu menyukai hal yang dia sukai. Ini membuat dia memiliki mood yang baik dan akan berusaha menyenangkan kamu juga.

Minta bantuan keluarga
Selain usaha sendiri, kamu juga bisa minta tolong bantuan keluarganya. Minta bantuan adik atau kakak pacar supaya ikut mengingatkan  dia untuk mengurangi bermain game.

3 Cara Atasi Ketergantungan Pada Pacar

Punya pacar yang selalu menemani kemana-mana pasti menyenangkan. Tapi ada nggak enaknya juga, lho! Karena kita jadi ketergantungan dengan keberadaan pacar. Alhasil, kita menjadi merasa nggak mampu dan takut saat melakukan sesuatu sendirian. Padahal ada kalanya pacar nggak bisa menemani kita setiap saat. Makanya, ayo hilangkan sedikit demi sedikit rasa ketergantungan kepada pacar dengan cara berikut ini.

Coba lakukan sendiri
Ada banyak hal yang bisa kita lakukan tanpa harus menunggu kehadiran pacar untuk menemani. Misalnya, saat pacar nggak bisa menjemput sepulang sekolah, kita nggak mesti menunggu pacar dan bikin kita pulang terlambat. Kamu bisa bareng sama teman yang searah jalan pulang. Setidaknya, kita mulai berlatih saat pacar nggak bisa menemani setiap saat.

Kontak teman-teman
Terlalu sering menempel dengan pacar bisa bikin dunia pertemanan kita menyempit, lho! Oleh karena itu, luangkan kembali waktu berkumpul dengan teman-teman se-geng. Ini juga bisa meminimalisir cap sombong yang akan menempel pada kita. Karena sobat pun pasti akan merasa segan kalau kita hanya mendekat saat ada maunya. Oleh karena itu, jaga terus hubungan baik sama teman-teman, ya.

Nikmati waktu saat sendirian
Nggak ada pacar ataupun sobat yang bisa menemani bukan berarti hari menjadi menyedihkan. Kita masih bisa melakukan banyak hal menyenangkan sendirian, kok! Sekali-kali mencoba menjadi single fighter, menyenangkan lho! Selain mengurangi rasa ketergantungan terhadap pacar, kita juga bisa menikmati waktu dengan diri sendiri.

Kala Cowok Lain Menggoda

Akhir-akhir ini, mantan jadi baik banget dan memberi perhatian lebih. Terus, gebetan yang dulu cuek, jadi suka dekat-dekat kita. Duh! Masalahnya, saat ini kita nggak available alias punya pacar. Nah, saat godaan dari cowok lain menyerang, yang perlu dilakukan adalah:

• Jangan bandingkan dengan pacar. Kita mungkin akan merasa cowok lain lebih care, lebih nice dan lainnya. Akhirnya, makin tergoda sama cowok lain. Padahal, belum tentu kalau mereka jadi pacar, kita bakal cocok.  
• Tutup “celah” yang bisa membahayakan hubungan. Kalau sudah merasa bahwa ada cowok lain yang memberi perhatian sama kita, jangan cari masalah. Misalnya, dengan curhat-curhatan atau berkomunikasi secara intens. Walau kita nggak ada niat macam-macam, tapi hal ini bisa bikin salah paham.
• Stop kasih harapan. Membalas SMS-nya, memuji-muji cowok tersebut, mau diajak jalan, dan sebagainya menandakan kita memberikan dia harapan. Daripada bikin kecewa dan ketahuan pacar, mendingan hentikan hal tersebut dari sekarang.
• Don’t think of him. Memikirkan cowok lain terus–terusan is a problem. Perasaan bisa muncul dan makin dalam. Maka tiap kali kepikiran cowok lain, coba alihkan pikiran tersebut. Ingat godaan bisa datang kapan saja, yang penting kita kuat menghadapinya.

manfaat olahraga

1. Olah raga mengurangi risiko penyakit

Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis. Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging, bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria. Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti 3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.

2. Olah raga mengurangi stres

Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat Anda lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.

3. Olah raga menjaga berat badan

Melakukan kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif, semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang umur.

4. Olah raga meningkatkan energi

Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan Anda.

5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak

Tukang becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah mengalami insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.

6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara

Berolah raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap bersemangat menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.

7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia

Cobalah berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda akan meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.

Stop Mengejar Gebetan!

Kata orang, love is blind. Makanya terkadang kita nggak peduli dengan omongan orang tentang dia, atau berapa lama waktu yang kita butuhkan buat mendekatinya. Tapi ada saatnya kita berpikir rasional dan mulai melihat apakah dia masih pantas buat diperjuangkan. Sudah saatnya kita berhenti mengejar dia kalau ternyata…

Hubungan Nggak berkembang
Selama berbulan-bulan selalu kita yang mengejar gebetan. Mulai dari ikut ekskul yang sama, mengajak hangout bareng, ataupun menghubungi dia lewat telepon atau message. Mungkin dia nggak menolak saat kita mengkontaknya duluan. Tapi hingga saat ini gebetan nggak pernah berinisiatif buat mengajak hangout atau menghubungi kita duluan. Hubungan kita dan dia pun jalan di tempat dan nggak ada tanda-tanda bakal berkembang.

Gebetan Makin Cuek
Kalau dalam lirik lagu sih, semakin ku kejar, semakin kau jauh. Hihihi. Jangankan untuk bikin hubungan berkembang hingga tahap jadian, bikin dia suka sama kita saja sulit banget. Apalagi dia terkesan makin cuek dan nggak peduli dengan keberadaan kita di sekitarnya. Seperti mulai nggak membalas pesan yang dikirim, nggak menunjukkan minat saat ngobrol dengan kita atau hnaya merespon seperlunya.

Sobat mulai protes
Usaha keras kita buat mendekati gebetan pasti nggak luput dari perhatian sobat. Sayangnya sobat mulai jengah dan protes dengan berbagai aksi yang kita lakukan. Bahkan sobat mulai mempertanyakan apakah kita nggak lelah mengejar gebetan terus menerus. Kalau sampai pada momen seperti ini, tandanya usaha yang kita lakukan memang sudah maksimal. Jadi nggak usah memaksakan untuk menjadikan gebetan sebagai pacar.

Keuntungan Jadi Anak Cewek Satu-satunya

Jadi anak cewek satu-satunya di rumah seperti Ginny Weasley dalam Harry Potter Series ternyata menyenangkan, lho! Selain jadi anak cewek paling cantik di rumah, ada banyak keuntungan lainnya, seperti di bawah ini.

Punya “Bodyguard”
Buat si anak bungsu, ini jadi hal yang paling seru! Pasalnya nggak bakal ada orang yang berani mem-bully atau menjahili kita. Karena ada para kakak cowok yang siap melindungi dan menjaga kita layaknya bodyguard. Apalagi saat kita butuh bantuan karena pulang terlalu malam dari suatu tempat, kita bisa minta tolong untuk dijemput saudara cowok, deh.

Tangguh
Terkadang cowok nggak segan buat mengutarakan pikirannya tanpa berpikir panjang. Oleh karena itu, kita jadi sering mendengar pernyataan yang lugas dan to the point dari mereka. Tapi ini justru bikin kita lebih siap buat menerima kritikan dari orang lain. Kita juga bisa meminta pendapat saudara cowok saat menghadapi masalah. Jadi bisa tahu deh, sudut pandang cowok itu seperti apa. Ini cukup membantu dalam menyelesaikan problem karena bisa melihat dari dua sisi yang berbeda.

Jago Permainan Cowok
Be boyish and sporty! Saking terbiasanya menyaksikan olahraga cowok, kita jadi nggak segan buat ikutan gabung. Makanya nggak heran kita juga bisa menguasai permainan khas cowok. Ini juga bisa bikin kita lebih mudah bergaul dengan teman-teman cowok di sekolah karena gampang berbaur.

fakta olahraga

1. Berolahraga akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda
“Berolahraga meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak”, begitu kata David Atkinson, direktur dari Cooper Venture Development Program, salah satu divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat. Serotonin adalah hormon di otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mencakup pengatur stabilitas emosi, pemahaman dan nafsu makan. Jadi orang yang melakukan olahraga dengan jumlah cukup akan menemukan produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun ia juga dapat memberikan kontribusi untuk suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.
2. Menggerakkan Tubuh Membantu Mencairkan Stres Anda
Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini menyebabkan orang tersebut menjadi tidak mudah marah, dengan demikian, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan-rekan kerjanya, keluarga dan orang lain.
3. Berolahraga akan Memberikan Energi
Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.
Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.
4. Tidak Sulit Mencari Waktu Untuk Berolahraga

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Kemudian, tidak memiliki peralatan tertentu seperti sepasang sepatu olahraga menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, berolahraga bisa dimulai dari pemikiran sederhana, “Berpikir bahwa kita membunuh dua burung dengan satu batu.” Itu berarti anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua keuntungan dengan melakukan satu kegiatan.
Anda bisa memulai dengan meminta anak-anak anda untuk bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya sekaligus berolahraga pada saat yang bersamaan. Jika suatu hari anda perlu melakukan pertemuan dengan seseorang, anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lain yang dapat digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan dapat berolahraga saat melakukan tugas-tugas rumah. Yang penting adalah menggerakkan tubuh anda.
5. Berolahraga akan Membina Hubungan
Berolahraga meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Jika hal itu dilakukan bersama keluarga, anda akan merasakan lebih dekat dengan mereka. Hal ini juga berlaku jika anda berolahraga bersama dengan teman-teman anda. Selain itu, sangat mungkin bahwa anda mendapatkan teman-teman baru melalui berolahraga. Selain itu, orang-orang yang mencoba untuk mengurangi berat badannya, benar-benar membutuhkan dukungan dari teman-teman agar usahanya tersebut berhasil.
6. Berolahraga akan Melawan Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Berolahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya anda bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu dan penyakit umum lainnya.
7. Berolahraga akan Memompa Jantung Anda Lebih Baik
Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. “Jika jantung anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberikan sejumlah besar darah dan ini dapat memperlambat detak jantung anda,” kata Todd A. Astorino dari California State University-San Marcos.
8. Berolahraga akan Memperbaiki Diet Anda
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika anda sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika anda berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.
9. Berolahraga Meningkatkan Stamina Anda
Setelah dilakukan selama beberapa minggu secara konsisten, seseorang dapat merasakan perbedaan dalam tubuhnya. Otot-otot telah dikembangkan dan perkembangan ini dapat dirasakan ketika ia melakukan tenis, golf, bola basket atau olahraga lain yang membutuhkan kekuatan otot. Pada saat itu penambahan kekuatan yang berasal dari otot-otot bisa dirasakan, kata Atkinson.
Selain itu, otot-otot akan dapat bekerja lebih efisien, lebih cepat bereaksi dan daya tahannya juga akan meningkat.
10. Penurunan Berat Badan Bukan Tujuan Utama
Berolahraga memang menurukan beberapa kilo dari tubuh anda, namun manfaat dari berolahraga tidak hanya untuk mencegah kelebihan berat badan. Menggunakan olahraga hanya sebagai alat untuk menurunkan berat badan tidak akan menjadi motivator yang kuat bagi seseorang untuk berhasil. Hal ini terjadi karena orang biasanya tidak sabar dan ingin melihat hasilnya dalam sekejap. Penurunan berat badan melalui olahraga tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Itulah mengapa motivasi dalam berolahraga tidak disarankan pada penurunan berat badan. Ada banyak tujuan yang lebih menggairahkan seperti merasakan hidup yang lebih baik, memiliki lebih banyak energi, mengurangi stres dll. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga tidak peduli seberapa sibuknya anda. Ingat pepatah : “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat”.

manfaat puasa

1. Makan kurma

Kurma adalah makanan pembuka yang sering dihidangkan saat berbuka atau sahur. Salah satu aspek paling penting dari puasa adalah mendapatkan jumlah tepat energi dan nutrisi. Dan kurma adalah makanan terbaik yang menyediakan serat yang sangat dibutuhkan tubuh, yang akan membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan Anda selama puasa.

2. Meningkatkan kemampuan otak

Para ilmuwan di Amerika menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang mendorong tubuh memproduksi lebih banyak sel-sel otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak. Demikian juga, penurunan jumlah hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, membuat seseorang dapat menurunkan tingkat stres selama dan setelah Ramadan.

3. Mengurangi kebiasaan buruk

Ramadan adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang buruk. Selama puasa, kita juga bisa menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan makan makanan manis.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan adalah salah satu dampak positif dari berpuasa selama Ramadan. Sebuah tim ahli jantung di Uni Emirat Arab menemukan bahwa orang berpuasa menikmati efek positif dari adanya pengurangan kolesterol dalam darah. Kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga seseorang dapat mengurangi risiko menderita penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke. Terlebih lagi, jika Anda mengikuti diet sehat setelah Ramadan, tingkat kolesterol akan dapat diturunkan dengan mudah.

5. Mendetoksifikasi tubuh

Puasa dapat mendetoksifikasi tubuh dari racun yang menumpuk. Selama puasa, Anda dapat mendetoksifikasi sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh mulai memakan cadangan lemak untuk menciptakan energi, itu akan membakar setiap racun berbahaya yang mungkin hadir dalam timbunan lemak di tubuh Anda.

6. Menyerap banyak nutrisi

Selama puasa, metabolisme akan menjadi lebih efisien, yang berarti jumlah nutrisi yang diserap dari makanan semakin besar. Hal ini dikarenakan peningkatan hormon yang disebut adiponectin, yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dan sahur, sehingga memungkinkan otot untuk menyerap lebih banyak nutrisi.

7. Mengontrol berat badan

Puasa membuat kita lebih mudah menurunkan berat badan. Kita tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk menurunkan beberapa kilo berat tubuh kita. Kita hanya perlu makan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan sehat selama puasa.

absensi kelas

No	Nama	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	Abdul Aziz
2	Amana Amalia
3	Ayu Monica E
4	Betsi Khaterina
5	Deasy Amalia Sari
6	Devi Puspasari
7	Duha Inda M
8	Dhiya Islami N
9	Frestilia Pertiwi
10	Iman Alfath P
11	Irfan Rio
12	Muhammad Ardi
13	M. Farid Rasyid
14	M. Naufal Fakhri
15	M. Pharin Odi W
16	M. Pratama Ibdani
17	M. Satrio Wijaya
18	Marhani Rosyadah
19	Mulya Noval N
20	Nikken Yulia Dwi
21	Novi Herdian Sari
22	Novita Sari
23	Putri Rahmawati
24	Reizka Gita Pratiwi
25	Rexy Jaka Lie P
26	Ririn Dwi Amelia
27	Siti Hardianti H
28	Sonia Dea Octalia
29	Sri Damayanti
30	Yeni Mustika